💡この記事を読んでわかること💡
✓ 頑張れないの原因「人間の本能」とは？
✓ 「頑張る」を継続させる自分づくりの方法
「頑張りたいと思っているのに…続けられない💦」
「これって続けても意味ないんじゃないのかな！？」
みなさんは、こんな風に途中で挫折した経験ありませんか？？
恥ずかしながら、私はたくさんあります！！
なぜなら「三日坊主!!」が、今までの私の代名詞でしたから笑。
では、どうやったら途中で諦めず続けることができるのか、お教えします！
ぜひみなさんもこの機会に、どんな場面でも継続できるスキルを手に入れましょう！
モチベーションを維持するためのステップ
ほとんどの人は、何かに挑戦して頑張れなかったとき「もっと努力しなきゃ！」と思うのではないでしょうか？
でも継続に必要なのは、努力ではなく人間の本能を理解することなんです。
どういうことなのか、今からお話します！
step１. 頑張れない理由を理解する～人の本能は変化を嫌う～
ずばり、頑張れない本当の理由は「 ホメオスタシス 」にあります！！！
おもわず舌を噛んでしまいそうな言葉ですね
ホメオスタシスは「恒常性」…つまり何か変化が起こったときに、それを元の状態に戻そうとする性質のことです。
そもそもどうしてこの性質があるんでしょうか。
その答えは、人は最優先で生存本能が働くからなんです。
生物が生き延びるために備わっている本能、それだけで強そうですね💦
人は急激な変化が起こると「死ぬかもしれない…」とリスクを感じてしまって、どうしてもそれを拒否したくなります。
大げさに聞こえるかもしれませんが「現状維持で生きられるから、そのままでいい！頑張るの止めて～！！」って叫ばれている感じです。
新しいことをチャレンジする ＝ 常にホメオスタシスが働く
これを理解していないと、ホメオスタシスが働いたときに
と誤解してしまって危険です。
もしこう感じてしまったときには、
と心の中で叫んで、もう一度チャレンジしてください笑。
きっと継続できる自分になれます！！
step２. 現状維持を逆手にとって、味方にする
実は…「ホメオスタシス」は味方にもなります！！！
頭の中がハテナになりますよね・・・
でも決して難しいことではないんです！！
現状維持するという性質を「やりたくない」の方ではなく「やりたい」を継続させる方に働かせ、理想の状態にするということです。
ホメオスタシス（現状維持）＝ 変化し続けること
もしこの状態が作れるようになれば、
- 新しいことへどんどんチャレンジするようになる
- やらないでいるとムズムズしてくる
- やり続けることで、常に達成感が味わえる
と良い方向へ流れていきます。
このゾーンに入ると、人は劇的に変われます！！
もちろん、すぐにゾーンに入るのは難しいと思います。
重要なのは、これを常に意識すること！！
そしていつしか、変化しない方が不自然に感じてくるようになっていきます。
もうホメオスタシスにやられ、そのたびにモチベーションが揺らぐこともなくなります！
もう一度言います！！
ほとんどの人は、常に変化しないことへホメオスタシスが働く
いつも変化している人は、変化するたびにホメオスタシスが働く
ぜひ「ホメオスタスを味方にする」を意識して過ごしてくださいね✨
step３. 理想の状態を維持するためのコツ３選
とはいっても、「現状」の方が居心地がよいと認識され、どうしても楽な方へ戻ってこようとしてしまいます。
そんな時のために、ホメオスタスを味方につけるための「自分づくりのコツ」を３つご紹介します。
１．小さな約束を必ず守る
２．目標を紙に書き、見えるところに貼る
３．成功している人の側にいく
小さな約束を必ず守る
これを実践すれば「自分は出来るんだ！」と自信をつけることができるんです。
方法は簡単💡
その１：必ず達成できるくらい小さな約束を、毎日やってみる
その２：最初は１個、慣れてきたら２個、３個と数を増やす
その３：慣れてきたら、段々とハードルを上げていく
体を動かすのは好きだから「毎日、腹筋３０回を毎日する！」
➡ 結果「今日は一日外出して疲れたから、お休みしよう…」
体を動かすのは好きだけど「最初は、筋トレを１回以上する」
➡ 結果「今日は疲れたから、スクワット１回でOK！！」
こうして簡単なものから始めて、しっかりと成功体験を積み重ねていけば、達成した人にしかわからない「自信」が芽生えてきます。
その「自信」があれば、ホメオスタスがやってきた時に、やる気を維持する方に導いてくれますよ✨
目標を紙に書いて、見えるところに貼る
これは、目標を無意識に刷り込み、それが当たり前という状態を作ります。
これも、方法は簡単💡
「目標を紙に書き、いつでも見えるところに貼る」だけです。
実は、これは精神論ではなく、脳のメカニズムを活用した理にかなった方法なんです。
私たちには２つの意識があると言われて、人は普段「顕在意識」の部分を使って、意識的に行動しています。
でもこの方法は、もうひとつの「潜在意識＝無意識」を使っていくんです。
自分でも気づかない意識のことですが、行動や思考に影響を与えることができます。
無理に「頑張らなきゃ…」と頭を抱えるのではなく、
紙に書き、いつでも目につくようにして、脳内の潜在意識にその夢や目標を刷り込んでいきましょう。
書き出すことで、目標を具体化でき、脳に刷り込みやすくなります。
「こんな目標は無理だ～！！」だと思わず、素直に書きましょう♬
成功している人の側にいく
またまた、方法は簡単💡
とにかく、目標達成している人の近くに行くことです。
人には「ミラーニューロン」という、目で見た人の真似をする神経細胞があります。
これは人が持っている、脳の鏡の役割をしています。
他の人がしていることを自分の脳の鏡に映し出して、まるで自分が実際にやっているかのように脳の中で学習していくんです。
成功している人は、常に高い目標を持ち、達成させています。
ですから、そういう人の側にいき、直接自分の目で見ることで、自然と自分も同じように真似するような環境を作りましょう！！
最後に
いかがでしたでしょうか？？
頑張れない自分が嫌で逃げだしていた人も「ホメオスタシスのせいなんだ」と理解するだけで、チャレンジするハードルが下がりますよね。
もちろん続けていくのは自分自身。
ぜひ日常に「理想の状態を維持するためのコツ」を取り入れて、ホメオスタスを味方にしていってくださいね！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
良かったら課題にもチャレンジしてください👇👇👇
モチベーションとホメオスシスが影響していた
考えられる場面を3つ思い出して、分析しよう！
